Vivemos um momento em que a estética e a performance nos esportes se tornaram sinônimo de saúde. Por esse motivo muitas pessoas buscam as práticas esportivas a fim de alcançar um ou ambos. Paralelamente à crescente busca pelos esportes, o mercado de suplementos alimentares passou a oferecer produtos cada vez mais diversificados. Por isso é compreensível que ao entrar em uma loja de suplementos alimentares ou mesmo em uma farmácia e se depara com as prateleiras cheias destes produtos, é possível se confundir com tantos rótulos e termos como “Animal”, “Nitrado”, “NO2”, “Power”, “Super” e outros.
Há algum tempo tenho percebido que existe certo conflito entre os termos ENERGÉTICO, ESTIMULANTE e TERMOGÊNICO, o que na verdade, não passa de uma falha na definição das palavras. Portanto, é necessário elucidar essas definições, afinal de contas é bom saber o que estamos utilizando, além de evitar pedir o produto errado.
Energéticos
Antes de falarmos dos energéticos, vale lembrar que uma das fontes de energia para as nossas células é o carboidrato (glicose).
Suplementos alimentares energéticos consistem naqueles produtos que fornecem substrato, ou seja, fonte de energia para o corpo.
Estes produtos são basicamente carboidratos, sendo que, alguns podem conter alguns aminoácidos em sua composição, como é o caso do Carb Up BCAA Plus®.
Neste grupo estão os suplementos à base de dextrose, maltodextrina e/ou waxy maize.
Estimulantes ou termogênicos
De acordo com alguns dicionários on-line a palavra ESTIMULANTE significa: que incentiva, encoraja, excitante.
Os estimulantes são produtos que possuem uma ação diferente dos suplementos alimentares energéticos, uma vez que a sua ação parte de um composto não-nutriente, como por exemplo, a cafeína (1,3,7-trimetilxantina), a taurina (ácido 2-amino-etano-sulfônico), a efedrina ((1R,2S)-2-(methylamino)-1-phenylpropan-1-ol) ou a anfetamina [(±)-1-phenylpropan-2-amine)].
A ação dessas substâncias está no sistema nervoso central (SNC), onde se ligam aos receptores de adenosina, fazendo com que a glândula pituitária envie sinais para que seja liberada a adrenalina. Uma vez na corrente sangüínea a adrenalina irá, entre muitas ações, aumentar o metabolismo.
Metabolismo é o conjunto de reações químicas que ocorrem no organismo e pode ser dividido em anabolismo e catabolismo.
O aumento do metabolismo pode ser entendido como o aumento da velocidade das reações químicas que ocorrem dentro das células, aumentando, conseqüentemente, o gasto energético. Estes aumentos produzem calor (aumento da temperatura corporal), daí o nome TERMOGÊNICO.
No meio científico e esportivo essas substâncias são consideradas drogas, por esse motivo são utilizados exames antidoping para muitas dessas substâncias.
Alguns exemplos de estimulantes ou termogênicos: Red Bull®, Burn®, Monster®, Ripped®, Therma Pro®, Therma Pro Hardcore® e outros.
Assim, deixo a minha contribuição com relação a este assunto dizendo que se você precisar de um suplemento para “queimar” você não precisa de um energético, mas de um estimulante ou termogênico.
Dúvidas e sugestões de temas podem ser deixados abaixo.
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Olá, boa noite Tiago, muito boa a explicação! Eu tinha dúvidas referentes a estes temas. Agora já estou mais ciente. O que me deixa confuso é com relação ao meu objetivo. Você citou esse "queimar", e é um dos meus objetivos.Quero eliminar a gordura, ganhar massa magra e definir a musculatura. Mas no meu caso, eu estou fazendo o uso de energético. Isso não estaria me prejudicando?
ResponderExcluirPois bem, o uso de energéticos no seu caso seria para fornecer substrato energético para o treino assim como para a ressíntese de glicogênio após o mesmo, de maneira mais rápida e eficiente que os alimentos.
ResponderExcluirOutro aspecto é que o valor calórico deste suplemento não extrapola o seu requerimento diário de carboidratos e calorias, pois está incluso nestes valores.
Olá Tiago, enquanto lia o seu post me lembrei da creatina. Já tomei uma vez e o resultado foi muito surpreendente, apesar de sempre ouvir falar que existem creatinas que não prestam, e que já foi até proibido, no meu caso o resultado além da massa magra que ganhei (sem exageros) foi a disposição para praticar. Perdi muita gordura, não sei se está diretamente relacionado com o uso da creatina pois eu estava em uma dieta rigorosa! Isso já tem um bom tempo, estou pensando em voltar, tomar creatina novamente (com muito cuidado com a alimentação e os rins) seria a melhor opção nesse caso? Ou seja, perder gordura, ganhar alguma massa magra e ter disposição pra treinar? Valeu... Carlos Almeida (Dom Cavati)
ResponderExcluirOh Carlos, quero agradecer pela sua visita! Bem, realmente a creatina é um suplemento bastante utilizado e muitos são os relatos dos resultados obtidos através da creatina muito embora poucos destes resultados sejam cientificamente comprovados.
ResponderExcluirNo seu caso, o simples fato de você iniciar um treinamento o corpo respondeu de uma forma positiva: perda de gordura e aumento de massa magram. Não podendo desmerecer a influencia da creatina neste processo.
Bem, nesse caso a creatina nao seria "a melhor opção". Recomendo a voce que procure dividir sua alimentação em pelo menos 6 refeições ao dia, observando o consumo adequado de água e de proteínas (que é a principal matéria prima para construção muscular). Um suplemento bom seria o Whey Protein, sendo que a disposição para treinar vem da criação de um hábito saudável de prática de esportes.
Valeu!!!
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